Ang buong nilalaman ng artikulong ito ay para sa pagbabahagi ng
kaalaman at mga layunin pang-impormasyon lamang. Hindi ito ginawa upang palitan
ang anumang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang mga ito ay HINDI kapalit ng isang gamot.
Kumunsulta sa isang doktor bago makisali sa anumang uri ng paggagamutan o pisikal
na aktibidad.
Sa iyong palagay, ang iyong kalusugan ba ay nasa mabuting
kalagayan? Maaaring ang datos sa ibaba
ay makakatulong upang mapagnilayan mo kung ikaw ay mayroong magandang
kalusugan. Ang mga ito ay simple,
pangunahin at pansariling sukatan lamang na maaaring makapagbigay kasagutan at
suhestiyon. Sa bawat katanungan ay
mayroong mga sagot na pagpipilian na may katumbas na puntos. Sa huli ay pagsama-samahin ang mga puntos na
ito at hatiin sa bilang nga mga tanong. May
mga tanong na maaaring hindi angkop sa relihiyon, laktawan ito at huwag isama
sa bilang ng paghahati-haitan. Ang
mataas na bilang ay nangangahulugan na ikaw ay may magandang kalusugan.
1. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng manok?
0 1 – 2 3 – 5
6 – 10 11 o higit pa
2. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng baka?
0 1 – 2 3 – 5
6 – 10 11 o higit pa
3. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng baboy?
0 1 – 2 3 – 5
6 – 10 11 o higit pa
4. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng gulay?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10
– 15 16 o higit pa
5. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng isda?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10
– 15 16 o higit pa
6. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng
pagkaing-dagat?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10
– 15 16 o higit pa
7. Sa isang buwan, ilang beses kang nakakainom ng softdrink?
0 1 2 – 4 5
– 10 11 o higit pa
8. Sa isang buwan, ilang beses kang nakakainom ng mga nakalalasing na
inumin?
0 1 – 2 3 5
o higit pa
9. Sa isang lingo, gaano kadalas ka makakain ng sitsiriya at
minatamis?
0 – 1 2 3 4
– 6 7 o higit pa
10. Gaano ka kadalas kumain ng mga pagkaing de-lata? (huwag ibilang ang
sardinas)
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
11. Gaano ka kadalas kumain ng mga prutas?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
12. Ilang tasa ng kanin ang iyong kinakain?
1 1.5 – 2 2.5
– 3 4 5
o higit pa
13. Nasa sistema mo ba ang maglagay ng asukal sa inumin o sa ilang
pagkain?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
14. Nasa sistema mo ba ang maglagay ng asin sa niluluto mo o sa ilang
pagkain?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
15. Ikaw ba ay kumakain ng mga pagkaing-pinirito mapa-karne, isda o
gulay?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
16. Ikaw ba ay kumakain ng mga masasarap na pagkain sa mga binyagan,
kaarawan, despedida, promosyon sa trabaho, at araw ng suweldo?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
17. Sa karaniwang araw, ilang oras ang iyong tulog sa magdamag?
1 2 5 – 6 7
– 9 10 o higit pa
18. Sa isang linggo, ilang araw ka mag-ehersisyo, o mag-jogging, o
mag-lakad nang tatlumpung minuto o higit pa?
0 – 1 2 – 3 4 5
– 6 7
19. Ikaw ba ay naninigarilyo?
Oo Hindi
20. Ang iyong Blood Pressure ba ay nasa normal?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
21. Ang timbang mo ba ay ayon sa iyong taas?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
22. Sa iyong buong tapat na sagot, isinasabuhay mo ba ang
pag-iingat sa iyong kalusugan?
Palagi Madalas Medyo Minsan Hindi
(Tungahayan sa ibaba ang katumbas na puntos sa inyong mga sagot sa bawat katanungan)
Sa ilang pagkakataon, ang isang malusog na pangangatawan ay hindi nakikita sa pisikal na anyo ng ating katawan. Ang mga taong malimit magkaroon ng mga karamdaman ay nangangahulugan lamang na mayroon silang malusog na pangangatawan.
Sa ilang pagkakataon, ang isang malusog na pangangatawan ay hindi nakikita sa pisikal na anyo ng ating katawan. Ang mga taong malimit magkaroon ng mga karamdaman ay nangangahulugan lamang na mayroon silang malusog na pangangatawan.
==================================
MGA KATUMBAS NA PUNTOS SA BAWAT TANONG AT SAGOT:
1. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng manok?
0 1 – 2 3 – 5 6 –
10 11 o higit pa
70 100
75 70 65
2. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng baka?
0 1 – 2 3 – 5 6 –
10 11 o higit pa
75 100
75 70 65
3. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng baboy?
0 1 – 2 3 – 5 6 –
10 11 o higit pa
75 100
75 70 65
4. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng gulay?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10 – 15 16 o
higit pa
65 70 75
90 100
5. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng isda?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10 – 15 16 o
higit pa
65 70 75
90 100
6. Sa isang buwan, ilang beses ka nakakakain ng putahe ng
pagkaing-dagat?
0 – 1 2 – 4 5 – 7 10 – 15 16 o
higit pa
65 70 75
90 100
7. Sa isang buwan, ilang beses kang nakakainom ng softdrink?
0 1 2 – 4 5 –
10 11 o higit pa
100 90 75
70 65
8. Sa isang buwan, ilang beses kang nakakainom ng mga nakalalasing na
inumin?
0 1 – 2 3
5 o higit pa
70
90 75 65
9. Sa isang lingo, gaano kadalas ka makakain ng sitsiriya at
minatamis?
0 – 1 2 3 4 –
6 7 o higit pa
100 90 75
70 65
10. Gaano ka kadalas kumain ng mga pagkaing de-lata? (huwag ibilang
ang sardinas)
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
65 70
75 90 100
11. Gaano ka kadalas kumain ng mga prutas?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
100 90 75
70 65
12. Ilang tasa ng kanin ang iyong kinakain?
1 1.5 – 2 2.5 – 3
4 5 o higit pa
100 90
75 70 65
13. Nasa sistema mo ba ang maglagay ng asukal sa inumin o
sa ilang pagkain?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
65 70
75 90 100
14. Nasa sistema mo ba ang maglagay ng asin sa niluluto mo
o sa ilang pagkain?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
65 70
75 90 75
15. Ikaw ba ay kumakain ng mga pagkaing-pinirito mapa-karne, isda o
gulay?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
65 70
75 90 95
16. Ikaw ba ay kumakain ng mga masasarap na pagkain sa mga binyagan,
kaarawan, despedida, promosyon sa trabaho, at araw ng suweldo?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
65 70
75 90 90
17. Sa karaniwang araw, ilang oras ang iyong tulog sa magdamag?
1 2 5
– 6 7 – 9 10 o higit pa
65 70
75 100 70
18. Sa isang linggo, ilang araw ka mag-ehersisyo, o mag-jogging, o
mag-lakad nang tatlumpung minuto o higit pa?
0 – 1 2 – 3 4
5 – 6 7
65 70
75 90 100
19. Ikaw ba ay naninigarilyo?
Oo Hindi
65 100
20. Ang iyong Blood Pressure ba ay nasa normal?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
100 90
75 70 65
21. Ang timbang mo ba ay ayon sa iyong taas?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
100 90 75
70 65
22Sa iyong buong tapat na sagot, isinasabuhay mo ba ang pag-iingat
sa iyong kalusugan?
Palagi Madalas Medyo
Minsan Hindi
100 90
75 70 65
100 – 95 = Napakagaling
94 – 85 = Magaling
84 – 75 = Katamtaman
74 – 70 = Mahina
69 – 65 = Masama
No comments:
Post a Comment